Aquí las Mejores Vitaminas para el Dolor de Espalda, descubre a que se debe, como quitar o aliviar el dolor de espalda con ejercicios, remedios caseros, pastillas o inyectables para tu espalda y alimentos que te ayudaran en tu problema.
ahora un breve resumen de las Vitaminas para el Dolor de Espalda son: La vitamina B3, La vitaminaC , La vitamina B12, La vitamina D. y la Vitamina E. abajo veremos del porque y que alimentos puedes consumir para obtenerlas, por ultimo algunos suplementos, pastillas o inyectables que pueden aliviar el dolor de espalda
Vitaminas para el Dolor de Espalda Baja
¿puede evitar el dolor de espalda con vitaminas? Quizá. Ciertas vitaminas (como se puede leer más abajo) pueden tener el potencial para aliviar el dolor de espalda y la inflamación que se puede asociar con una serie de condiciones de la columna vertebral, incluyendo la osteoartritis espinal y la artritis reumatoide.
Por supuesto, comer una dieta saludable es una manera importante de apoyar un estilo de vida saludable en general, por lo general puede obtener muchas de las vitaminas que necesita de los alimentos que usted come. Sin embargo, a veces es necesario tomar suplementos para asegurarse de que está recibiendo suficiente de ciertas vitaminas.
Al suplementar la alimentación saludable con algunas vitaminas clave, usted puede ser capaz de prevenir el dolor de espalda de empeorar. Antes de tomar nuevas vitaminas, pregúntele a su médico si es seguro hacerlo. Él o ella le recomendará cuánto debe tomar, así como la frecuencia con la que tomar la vitamina. Es posible que necesite una dosis más alta de una vitamina en particular, dependiendo de cuán deficiente esté en esa vitamina y/o cuán eficiente sea su cuerpo para absorber esa vitamina.
Para probar una deficiencia de vitaminas, su médico puede ordenar un análisis de sangre simple. Las vitaminas para el dolor de espalda a continuación son algunas de las vitaminas que son útiles para impulsar la salud de la espalda.
Vitamina B3 para el Dolor de Espalda
También conocida como niacina y puede mejorar los efectos de alivio del dolor de los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINES). Esta vitamina también puede ayudar a mantener un sistema nervioso saludable — importante para muchas condiciones de la columna vertebral. Algunos alimentos que contienen vitamina B3 incluyen pescado, remolacha y maní.
Vitamina B12 para el Dolor de Espalda
Se conoce típicamente como la vitamina que puede amplificar para arriba su energía, pero también ayuda a mantener el nervio y las células de sangre del cuerpo sanos. Un estudio de sobre la vitamina B12 y el dolor lumbar encontró que tomar esta vitamina también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen hígado de res, almejas, cereales para desayunos fortificados, trucha silvestre y salmón.
Vitamina C para el Dolor de Espalda
Denominada ácido ascórbico — puede disminuir el riesgo de progresión de la osteoartritis y el dolor de espalda reparando los tejidos y reduciendo la inflamación. También trabaja para mantener su sistema inmune fuerte y para acelerar el proceso curativo. La vitamina C ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres — moléculas responsables del envejecimiento y del daño tisular. Los ejemplos de radicales libres en el ambiente son contaminación atmosférica y humo del cigarrillo. los alimentos abundantes en vitamina C incluyen los cítricos (naranjas, toronjas, etc.) y otras frutas y hortalizas como pimientos rojos, brócoli y fresas.
La vitamina D es un nutriente importante que construye huesos fuertes y ayuda con la absorción de calcio (esencial en la prevención de la osteoporosis). También puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable y aliviar el dolor de espalda por la disminución de la inflamación en su cuerpo.
Vitamina D para el Dolor de Espalda
se puede encontrar en peces grasos como el salmón y la caballa, y los alimentos fortificados como los cereales para el desayuno fortificados, panes y leche.
Vitamina E para el Dolor de Espalda
puede ayudar a aliviar el dolor y la dolencia de la espalda porque funciona ayudando a reparar el tejido dañado. Esta vitamina también aumenta la función del sistema inmunológico, mejora la circulación y ayuda en el proceso de curación. Los alimentos cargados con vitamina E incluyen germen de trigo, semillas de girasol y almendras.
