Existen una infinidad de vitaminas para la memoria ya que debido al envejecimiento los niveles de estos suplementos van disminuyendo de nuestro organismo, con forme van pasando los años vamos perdiendo la capacidad de reparar este daño. Por lo tanto esto se ve reflejado en la pérdida de memoria.
Para mejorar la memoria o contrarrestar este problema de memoria es importante que las personas aumenten los niveles de vitaminas y minerales en el cuerpo. Esto se puede lograr consumiendo suplementos vitamínicos como lo son la vitamina B, omega 3, vitamina E y el magnesio entre otros.
Medicamentos para la memoria
Los medicamento pueden ayudar a controlar los problemas que hayan relacionados con la falta memoria, ya que para algunas personas funcionara perfectamente las vitaminas para la memoria hay otras que las pastillas causaran un efecto mucho mejor.
Pastillas para la memoria
-NooCube
El noocube es una combinación de nootrópicos que te ayudan a tener mejorar habilidad mental, memoria y capacidad para concentrate.
– Piracetam
El Piracetam, es un fármaco nootropico, y se considera un agente neuroprotector. Aumenta la energía, mejora la memoria y la concentración.
-Aniracetam
Es otro nootropico, precursor de la acetilcolina, es análogo del Piracetam.
– Ácido Graso Omega 3
Son capsulas de aceite de pescado, los cuales cuentan con ácido graso omega 3, es un suplemento que ayuda a la prevención de la pérdida de memoria incluso a la prevención del Alzheimer.
– Acetil L- Carnitina
Ayuda a la producción de energía necesaria para la función óptima del cerebro.
-Citicolina
Es un tipo de vitamina B que funciona como neuroprotector y nootropico (son fármacos que elevan la función y capacidad del cerebro.
– Vitamina B12
Son unas de las mejores y más comunes vitaminas para la memoria.
Tener en cuenta que si eres mayor de 18 años necesitas una dosis de 24 mcg en el día. Si eres mujer y te encuentras embarazada o en el período de lactancia su requerimiento diario es de 28 mcg.
como mejorar la memoria
Un estilo de vida saludable puede ayudar mucho en cómo mejorar tu salud cerebral .
-Una buena alimentación
Los alimentos desempeñan un papel sumamente importante en su memoria.
Los vegetales frescos son esenciales, así como las grasas saludables y evitar el consumo de azúcar granos y carbohidratos.
Por el ejemplo:
El curry, el apio, el brócoli, la coliflor y las nueces contienen antioxidantes
y otros compuestos que protegen su salud cerebral e incluso
estimulan la producción de nuevas células cerebrales.
-hacer ejercicios
Ejercitarse hace que su cerebro trabaje estimulando al as celular nerviosas y haciendo que se multipliquen, fortaleciéndolas y protegiéndolas del daño.
-Duerma bien
El sueño es conocido por mejorar su memoria y ayudarlo a practicar y mejorar el desempeño de tareas difíciles.
De hecho, una sola noche de sueño durante cuatro a seis horas puede impactar en su habilidad de pensar con claridad al siguiente día.
-practique juegas para la memoria
Ejercite su cerebro, desafíelo constantemente con informaciones nuevas y sorprendentes.
Dándole el estímulo adecuado evitara y contrarrestara esta degeneración.
Todas estas actividades podemos complementarlas con vitaminas para la memoria ya que fortalecerán nuestra salud cerebral.
Remedios para la memoria
A continuación te mostraremos algunos remedios caseros que podras complementar con tus vitaminas para la memoria:
-prepare una infusión de salvia a diario (un puñado de hojas secas por taza de agua hirviendo que se deja unos minutos tapada y se cuela antes de beber).
-Bebe un té de romero endulzado con miel (el mismo procedimiento que la receta anterior, añadiendo justo antes de beber una cucharada de miel pura de abejas).
– comer tres albaricoques secos, tres ciruelas y de la misma cantidad almendras a diario.
-Consume durante nueve días seguidos una dosis de nueces.
El primer día, seis unidades y ve aumentando hasta que el último día comas quince.
-Añade jengibre fresco (rallado o cortado en lonchas bien finas) a tus comidas,
como ser ensaladas, sopas, cremas, salsas, etc. También lo puedes consumir en el té.
Presta atención a la cantidad porque aumenta la presión arterial.
-Come todos los días una manzana roja sin pelar.
-Consume una cucharada de levadura de cerveza mezclada con una cucharadita de polen y una cucharada de lecitina de soja (se consigue en las casas naturistas).
-Mezcla una cucharada de azúcar, una de jalea real y una cucharadita de polen en una taza de leche de soja. Revuelve bien y bebe por las mañanas, tibia o fría.
-Prepara un delicioso zumo para la memoria con 125 gramos de dátiles, 250 gramos de higos y 3 zanahorias. Cuando hayas conseguido una mezcla homogénea en la batidora o licuadora, cuela y bebe, en lo posible por la mañana y en ayunas.
-Prepara un batido compuesto por una taza de agua, dos almendras peladas, el zumo de una naranja, tres nueces y el zumo de un mango (con su pulpa para que sea más cremoso). Licua todo junto y bebe cada mañana.
Jugos para la memoria
Te mostraremos algunos licuados para la memoria y te daremos algunas recetas.
Licuado de mandarinas
Ingredientes
1 mandarina sin semillas
1/2 taza de leche descremada
1 /2 taza de jugo de naranja
1 cucharadita de miel
1/2e cucharadita de extracto de almendra
Hielo (opcional)
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Tomar un vaso al día
Jugo de almendras y naranja
Ingredientes
1/2 taza de yogurt descremado
1 plátano mediano
15 almendras
1/3 taza de jugo de naranja
1 pizca de canela
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta integrar. Sirve y espolvorea con la canela.
Batidos de cítricos
Ingredientes
-1 mandarina sin semillas
-1/2 vaso de jugo de naranja
-1 cucharadita de miel
-1/2 cucharadita de extracto de almendras
Preparación
Agrega el jugo de naranjas en la batidora. Luego agrega una mandarina entera sin semillas, ½ cucharadita de extracto de almendras para que su efecto sea más potente y una cucharadita de miel para contrarrestar la acidez de los cítricos.
Jugo de coco y platano
Ingredientes
-Medio plátano
-1/7 de coco cortado en trozos
-5 almendras
-1 vaso de leche (mejor si es descremada)
Preparación
Pela 1/7 de coco, córtalo en trozos pequeños y ponlo en la batidora. Luego agrega medio plátano maduro sin piel, cinco almendras y un vaso de leche. Mezcla hasta que esté bien mezclado y bébelo fresco.
Batido de almendras, zanahoria
Ingredientes
3 zanahorias.
2 manzanas
3 nueces.
tres almendras.
Preparación
-Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
-Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
-Después lo servimos en un vaso, bebiéndolo de inmediato el sabor es insuperable.
batido de coco y plátano
ingredientes
1 vaso de leche descremada.
5 almendras.
Medio plátano maduro.
1/7 de coco cortado a trozos pequeños, sin cáscara.
Preparación
Pela el plátano y ponlo en la batidora con el coco fresco.
-Pon la leche y las almendras.
-Llévalo a la batidora y ponlo a alta velocidad.
-Sírvelo en el vaso y acompáñalo si quieres poniéndole por encima un toque de canela. Si te lo bebes de inmediato notarás su frescura y su exquisitez. Tu cerebro y tu memoria también lo agradecerán.
