vitaminas para gym – conoce un poco más de suplementos especiales

Las vitaminas B son una garantía de que esas horas en el gimnasio sirven para algo. Tomarla la dosis diaria recomendada de vitaminas tiene suficiente para no ponerse enfermos. Tu cuerpo ahora consume más energía, y necesita más nutrientes para reparar las células dañadas después del esfuerzo. Si no le proporcionas suficiente vitamina B, esas horas en el gimnasio no servirán de mucho. Por eso es necesario que complementes junto con tu rutina las vitaminas para gym.

Las vitaminas, especialmente las del grupo B, son como el aceite que hace que un motor ruede sin problemas. Cuando haces deporte, tu cuerpo funciona a más revoluciones, y consumes más vitaminas: mayor ritmo de regeneración celular tras el esfuerzo, pérdida de vitaminas en el sudor y la orina, mayor consumo de energía, incremento del metabolismo y de las reacciones que consumen vitaminas.

vitaminas para gym

te puede interesar : vitaminas para ganar peso

Las vitaminas para gym son necesarias para quemar grasa y construir músculo, entre otras cosas. Antes se pensaba que la vitamina B era un solo compuesto, pero son muchos. Esto es lo que hacen por ti:

  • Vitamina B1 (tiamina): imprescindible para convertir los hidratos de carbono en energía para tus células
  • riboflavina(vitamina B2): entre otras cosas, sin ella no se pueden quemar grasas.
  • (niacina)Vitamina B3 : necesaria para metabolizar la glucosa, la grasa y el alcohol.
  • Vitamina B5 (ácido pantotéico): sin ella no podrás metabolizar ácidos grasos e hidratos de carbono, ni sintetizar testosterona ni ciertos neurotransmisores.
  • (piridoxina)Vitamina B6 : la necesitas para metabolizar grasas y sintetizar neurotransmisores y hemoglobina.
  • Vitamina B7 (biotina): fundamental para el metabolismo de las grasas.
  • (ácido fólico)Vitamina B9 : necesaria para la división celular, por eso es tan importante para las embarazadas
  • Vitamina B12 (cobalamina): Imprescindible para el metabolismo y la síntesis de proteínasd. No se encuentra en las plantas y los vegetarianos corren el riesgo de tener deficiencias.

Alimentos donde podemos encontrar estas vitaminas son en las siguientes

  • Carne de pavo
  • Atún
  • Hígado
  • Cereales integrales
  • Lentejas
  • Judías
  • Levadura
  • Curiosamente, la levadura de la cerveza es una fuente de vitaminas B, que no sirve para nada, porque el alcohol impide la absorción de la mayoría de ellas.

vitaminas para gym

 

suplementos deportivos

 Los suplementos deportivos (también conocidos como ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento atlético, que pueden incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas (plantas) o cualquier concentración, extracto o combinación de estas sustancias y vitaminas para gym.

Algunos medicamentos de venta con o sin receta médica, como los esteroides anabólicos, se usan para mejorar el rendimiento atlético pero no se consideran suplementos.

Estos medicamentos hayan sido aprobados por la FDA, utilizar medicamentos (incluso los que son de venta sin receta médica) de una forma diferente a la de su objetivo, expone al usuario al riesgo de sufrir graves efectos secundarios.

Por ejemplo, los deportistas adolescentes que utilizan medicamentos, como la hormona de crecimiento humano, sin que se la haya recetado un médico pueden tener problemas de crecimiento y pueden desarrollar diabetes y problemas de corazón.

suplementos deportivos

 proteinas musculares

  • Batidos de proteínas

Una de las principales preocupaciones es conseguir la cantidad adecuada de proteínas. Utilizando la regla de dos gramos al día por kilo de peso corporal para ganar masa muscular, una persona de 75 Kg necesita 150g de proteínas al día. Eso equivale a cinco pechugas de pollo.

Los batidos de proteínas son una forma cómoda, segura y deliciosa de tomar las proteínas suficientes, están hechos de suero de leche, es decir, es como tomar leche en polvo purificada.

Asegúrate que sean bajos en carbohidratos y grasas, que no son más que batidos con azúcar.

Si en caso quieres consumir carbohidratos después de entrenar, añade un poco de avena y unos trozos de fruta a tu batido.

  • Creatina

El monohidrato de creatina es uno de los suplementos que ha demostrado ser efectivo en múltiples estudios, es la mejor proteina para aumentar masa.

Es un compuesto de vitaminas para gym,  que produce tu propio cuerpo y que sirve para llevar energía a las células en forma de ATP. Más energía, más fuerza, mejor rendimiento y más crecimiento muscular.

No solo esto, sino que también mejora las funciones del cerebro.

  • Beta alanina

La beta alanina es un aminoácido no esencial, y es el precursor de la carnosina, un compuesto clave en el funcionamiento de los músculos.

La carnosina protege a los músculos de la acidez que resulta del esfuerzo. Si los músculos tardan más en acumular ácidos, el rendimiento y la resistencia son mayores.

La beta alanina se encuentra de forma natural en la carne, pescado y sobre todo, en la pechuga de pollo.

Los suplementos de beta alanina son seguros y no tienen efecto secundarios, aunque no son tan efectivos como la creatina.

 proteinas musculares

 pastillas para aumentar masa muscular rápidamente

Mass Extreme :

Son las mejores pastillas o vitaminas para gym que construye la masa muscular. Según numerosas opiniones tanto de expertos como de consumidores el producto goza de una gran popularidad. Esto se debe principalmente a sus ingredientes de la más alta calidad.

Probolan 50 :

Es un suplemento proteínico que asegura efectos fantásticos, siendo el favorito entre los deportistas.

Su uso regular definitivamente realizará las expectativas de cada usuario, incluso las de aquellos más exigentes. Además, sus efectos son visibles en un corto periodo de tiempo luego de iniciar el tratamiento.

  • mayor crecimiento muscular,
  • resistencia,
  • fortaleza y resultados,
  • una rápida transformación de grasas a músculos,
  • seguridad,
  • Además

samotradol :

Es una de las vitaminas para gym que se reconoce por su excelente fórmula basada en beta-alanina y arginina. Mientras ambos elementos sean combinados en la proporción perfecta, el suplemento garantiza los mejores efectos.Su excelente fórmula ayuda a:

  • aumentar la producción de testosterona y HGH,
  • estimular el desarrollo muscular,
  • regenerar el cuerpo luego del entrenamiento físico,
  • producir más energía,
  • asegurar músculos visibles y bien formados,
  • reducir la fatiga.
  • Cabe mencionar que el uso regular de Somatodrol puede disminuir la cantidad de tiempo que usted necesita de ejercicio hasta en un 50%.

metradol :

Se trata de un suplemento proteínico de alta calidad, uno de los más seleccionados por un grupo de deportistas entrevistados. Su confiable formula estimula la actividad anabólica, lo cual asegura:

  • Eficiencia,
  • seguridad,
  • efectividad,
  • rapidez,
  • beneficios máximos por cada ejercicio
  • los ingredientes nutritivos necesarios para obtener musculatura junto a catalíticos para la quema del ácido láctico,
  • resistencia,
  • aumento de fortaleza,
  • flexibilidad inigualable,
  • acelera la regeneración muscular.
  • Sea feliz con un cuerpo bien preservado

pastillas para aumentar masa muscular rápidamente

vitaminas para gym (viseo)

Comenta En: