vitaminas para el cansancio y desaste de esa pereza que te acompleja

En muchas situaciones, en las que deseamos poder dar todo de nosotros, no lo podemos hacer porque el cansancio se apodera de nosotros sin ninguna razón aparente, así mimo nuestro cuerpo no se siente bien ¿te suena conocido? Pues aquí te mostramos las mejores vitaminas para el cansancio.

Cuando nuestro organismo no rinde lo que debería de rendir, suele deberse a la falta de algunos nutrientes y vitaminas en nuestro cuerpo, por ello te mostramos algunas vitaminas para el cansancio, que pueden ser beneficiosas a tu condición.

sintomas de cansancio

cansancio mental

Cada día que vivimos y las actividades que realizamos de manera cotidiana, está lleno de diferentes reacciones tanto emocionales, mentales o físicas, cuando nos sobrecargamos de muchas actividades, todas estas reacciones se multiplican o hasta triplican lo que provoca que se genere, en nuestra mente síntomas de estrés, ansiedad, entre otras que suelen atacar en este proceso, provocando que nuestro organismo se sienta agotado.

El cansancio mental  se provoca por todas estas actividades cotidianas que realizamos, muchas veces, como lo mencionamos con anterioridad, provocando otras posibles enfermedades, es así que nuestro cuerpo necesita refuerzos en estos procesos como algunas vitaminas para el cansancio que nos ayudan no solo a elevar nuestras energías, si no también a protegernos de otras enfermedades.

Aquí te mostramos algunas formas en las que tú  puedes evitar que  este  cansancio mental se apodere de ti.

cansancio cronico

La alimentación:

Como dice la frase “dime lo que comes y te diré como eres”, nuestra alimentación se ve reflejada en nuestra condición física, por lo tanto si mantenemos una buena alimentación, con alimentos que incluyan muchas vitaminas para el cansancio, como por ejemplo:

  • La Avena, la cual contiene vitamina B que nos brinda la energía que necesitamos.
  • Las carnes rojas, blancas y pescados, estos alimentos contienen hierro y omega-3, que nos generara un buen estado de ánimo.
  • Nueces, las nueces nos proporcionan energía y a su vez son ricas en omega-3.
  • Las pastas, al poseer almidón de carbohidratos lo hacen ricos en energías.
  • La leche, nos ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo cual nos da una solución anti depresión.
  • Semillas de chia, asi mismo contienen omega-3 y no aportan una gran cantidad de energía.
  • El pan al contener hidratos de carbono, son buenos proveedores de energía.
  • El plátano o banana, nos brinda energía, y es un alimento anti depresivo.

cansancio mental

sintomas de cansancio

Cuando nos sentimos con cansancio y sueño suele manifestarse algunos síntomas que podemos sentir en ese momento, algunos de esos síntomas pueden ser:

Dificultad de concentración:

Esta pérdida de concentración puede deberse a la irritabilidad o falta de sueño del paciente.

Mareos:

Este síntoma es uno de los más comunes presentes en el cansancio, que se genera luego del consumo excesivo de azucares.

Algunos otros síntomas pueden ser:

  • Perdida o aumento de peso
  • Dolor fuerte en el pecho
  • Vómitos
  • La sensación de la falta de aire
  • Escalofríos
  • Debilidad muscular
  • Dolor de espalda, hombros, piernas, etc
  • Dolor en la garganta
  • Ansiedad
  • Angustia
  • Y también puede generarse una depresión

cansancio excesivo

cansancio cronico

El cansancio crónico, o también denominada síndrome de fatiga crónica, se trata de un cansancio excesivo y a su vez continuo, el cual no puede ser calmado o aliviado mediante el cansancio  y no fue o es generado por algún tipo de enfermedad, sino que es de origen espontáneo.

Algunas posibles  causas de este cansancio excesivo pueden ser los siguientes:

  • Puede deberse al virus herpes humano tipo 6 (HHV-6), sin embargo no existe ningún virus específicamente que provoque el síndrome de fatiga crónica.
  • También puede generarse por una inflamación del sistema nervioso.

Algunos factores de predisposición pueden ser:

  • Ser mujer y tener entre 30 y 50 años de edad.
  • Haber tenido alguna enfermedad previa.
  • Estar expuesta a contraer estrés o ansiedad
  • Puede ser de origen genético, si algún familiar directo tuvo este problema.
  • Factores ambientales, que influyen en el desarrollo del individuo.

Algunos síntomas que se manifiestan al contraer el síndrome de fatiga crónica son:

  • Como se mencionó con anterioridad la principal característica es la presencia de un cansancio excesivo, la cual empeora luego de realizada alguna actividad ya sea física o mental.
  • Dolor muscular, así como dolor de cabeza, a la vez puede manifestarse irritabilidad y confusión.
  • El síndrome de fatiga crónica dura aproximadamente 6 meses.
  • No puede ser calmado con descanso o reposo.
  • Este cansancio puede ser tan intenso que impide al individuo a ser partícipe de ciertas actividades sociales o familiares.
  • Este cansancio crónico empero cuando se está en posición vertical.

cansancio y sueño

Algunas vitaminas para el cansancio crónico o el síndrome de fatiga crónica son:

Vitamina C:

La vitamina C ,la cual también es conocida como un sublime antiviral, que así mismo permite la absorción de los nutrientes en el organismo.

Magnesio:

Cuando en nuestro organismo no se encuentra las suficiente cantidad de  magnesio puede provocar que nos sintamos débiles y agotados.

Así mismo la falta de este mineral aumenta en gran cantidad la sensibilidad emocional.

Coenzima Q-10:

Ayuda a calmar el cansancio y así mismo previene el envejecimiento prematuro

L-carnitina:

Ayuda a que nuestros músculos puedan obtener mayor resistencia, es decir ayudara a que nos cansemos menos en la realización de alguna actividad.

Calcio:

Este nutriente no solo es necesario para prevenir la osteoporosis, la cual podemos encontrar en la formación de los dientes y huesos, sino que también nos brinda 1% de sus nutrientes que nos  ayuda a la adecuada  contracción de los musculo de nuestro organismo.

vitaminas para el cansancio ( video )

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