vitaminas para fortalecer el sistema nervioso central

te traemos las vitaminas para fortalecer el sistema nervioso central, como de nuestro cuerpo, tales vitaminas para el sistema nervioso son la B12, B6, B9 y B1, abajo te mostraremos las dosis y la manera de reforzar con alimentos.

con decir mas, tendrás información no solo sobre las vitaminas para nuestro sistema nervioso, si no también la función de este, sus partes, y para que sirve, las enfermedades del sistema nervioso.

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Vitaminas para fortalecer el sistema nervioso central

si te preguntaban cuáles son las mejores vitaminas para fortalecer el sistema nervioso,

Vitamina B1 o tiamina

esta vitamina también llamada tiamina es una coenzima, la falta de esta afecta el nivel de cerotonina tiene efectos positivos no solo para el sistema nervioso, sino también para el corazón y el los músculos, esta se encarga de transformar directamente los carbohidratos en energía, carbohidratos que que ayudan a la contracción de músculos y transporte de las señales que emite el sistema nervioso central.

Vitamina B12 o cobalamina

la cobalamina o vitamina b12 ayuda sobre todo a la médula osea, sistema digestivo y sistema nervioso central, esta vitamina es causante de crear glóbulos rojos, recalcar que puede causar la carencia de esta vitamina esta demás decirlo.

Vitamina B6 o Piridoxina

es la encargada de la utilización junto con otras vitaminas, eso lo hace metabolizando las proteínas, sirve para el tejido nervioso, su energía, y el mantenimiento del sistema nervioso central; la falta de esta se refleja en tu comportamiento, te hace las irritante y/o desanimada, igual que la vitamina b9 , estudios demuestran que la carencia de esta vitamina esta ligada al Alzheimer

Vitamina B9 o ácido fólico

ligada directamente al crecimiento y el desarrollo de las personas, osea también para el sistema nervioso general del cuerpo,  que reduce el nivel de homocisteína que guarda relación con problemas del corazón o cardíacos

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Alimentos que ayudan al sistema nervioso central

ahora veremos algunas legumbres, frutos secos, frutas cereales, vegetales y carnes que contienen las principales vitaminas que describimos mas arriba:

Alimentos que contiene la vitamina B1 o tiamina

  • judías
  • lentejas
  • garbanzos
  • pasta
  • arroz
  • pan y harina integrales
  • los huevos
  • la leche en polvo
  • el hígado de res y la carne de cerdo

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Alimentos que contiene la vitamina B12 o cobalamina

  • las vísceras
  • los pescados
  • las carnes
  • los huevos
  • levadura de cerveza
  • algas japonesas como el wakame y el kombul

Alimentos que contiene la Vitamina B6 o Piridoxina

  • lentejas
  • garbanzos
  • judías
  • como la pasta
  • los frutos secos
  • los aguacates
  • el germen de trigo
  • plátano
  • el melón

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Alimentos que contiene la Vitamina B9 o ácido fólico

  • El hígado de pavo es el más rico en esta vitamina
  • Hierbabuena
  • Romero seco
  • Albahaca seca
  • cilantro
  • tomillo
  • orégano
  • perejil
  • laurel
  • Hojas de nabo y espinacas crudas
  • Hojas de col cruda

como relajar el sistema nervioso

encuentra los distintos Remedios caseros para el sistema nervioso, son la alimentación, porque somos lo que comemos, descanzar bien o dormir bien, y hacer ejercicio:

alimentación balanceada para el sistema nervioso

Consumir frutas y verduras crudas, en zumos y cocidas, huevos, frutos secos, frutos rojos, legumbres, cereales integrales, semillas germinadas, setas, carnes magras y pescados.

descansar bien ayuda al sistema nervioso central

duerme bien hará que te despiertes con vigor y energía, pero para garantizar eso en necesario que que en la cena del día anterior haya sido ligera, bebidas sin azúcar o casi sin ella, para que su digestión sea rápido, si comes algo pesado en la cena, no te podrás levantar energizado. te recomendamos dormir con música suave.

ejercicios para fortalecer el sistema nervioso central

hacer ejercio en parques o con un ambiente natural, practicando los yoga u otros, y ejercicios suaves, te ayudan a bajar el estrés, u otro que te ayuda a meditar,  te relaja y te puede fortalecer el sistema nervioso.

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hierbas para mejorar el sistema nervioso

  • Ginseng: atacan la depresión y reduce el estado de estrés tan común hoy en día. dan refuerzo natural para el sistema nervioso. el té de ginseng es muy bueno
  • Hierba de San Juan Hipérico: tónico que repara el sistema nervioso. se da tratamientos de pacientes con depresión consumiendo de 4 a 5 meses seguidos. hay que tomar una cucharadita de polvo de flores de esta hierba 2 veces al día
  • Borraja: equilibra las hormonas suprarrenales generadas por estar en  situaciones de estrés intenso. un te de hojas secas en 1 taza de agua o varias tazas al dia.
  • Valeriana: es una de las hierbas contra la ansiedad y los nervios más conocida. te ayuda para cualquier trastorno del sistema nervioso y esto incluye los espasmos, los vómitos, el insomnio y palpitaciones y otros. 15 gramos en agua hervida y luego se ingiere al día siguiente
  • Ulmaria: los aceites esenciales tiene propiedades sedantes para calmar la angustia. La infusión puede curar la gastritis y tratar de manera efectiva las ulceras estomacales. el te se prepara con la flor de esta hierba y se toma 3 veces al día después de cada comida
  • Pitahaya: es un estimulante suave para el sistema nervioso. Pitahaya trata el nerviosismo, la presión arterial alta y las arritmias del corazón.
  • Boldo: ayuda en la digestión o para el dolor de estomago. hierba con efectos sedantes y calmantes para todo el sistema nervioso. tomar una infusión  en una taza antes de dormir, no tomar mas de 4 meses consecutivos
  • Albahaca: usada en la gastronomía también refuerza el sistema nervioso y también ayuda al estomago. un te de albahaca después de cada comida es muy bueno
  • Lechuga: es sedativa por lo que a la vez tranquiliza.calma los nervios, las palpitaciones he insomnio. el zumo, infusión o en ensaladas antes de dormir te puede ayudar al sistema nervioso
  • Rosa silvestre: tranquiliza el sistema nervioso y los dolores estomacales asociados. la infusión se toma 2 veces al día
  • Manzanilla: con efectos sedantes y calmantes para el sistema nervioso. bala las tensiones, el te de esta hierva se hace con las flores y se bebe 3 veces al día

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Medicamentos para el sistema nervioso central

existen muchos medicamentos pero ahora veremos ANALGÉSICOS NARCÓTICOS, ANESTESICOS, HIPNOTICOS y ANALGÉSICOS, ahora los veremos mas de cerca

Analgésico narcóticos

se emplean sólo para el dolor que es intenso y funcionan al fijarse a receptores en el cerebro y bloqueando la sensación de dolor

Fentalino

con una potencia aproximada 81 veces mayor que la morfina, se coloca por vía intravenosa y actúa en menos de 30 segundos y sus efectos duran de media a 1 hora. Por vía epi o intradural se activa en minutos y sus efectos dura de 1 a 2 horas y este se elimina mayormente por metabolismo hepático. convervarlo en un lugar con poca luz de 15 a 30 c°

su mecanismo de acción es en receptores específicos en sitios del sistema nervioso central y alteran los procesos que afectan la percepción y la respuesta emocional al dolor.

Morfina

su mecanismo de accion imitan la acción de las endorfinas produciendo una inhibición de la actividad de la adenilciclasa. y se puede administrar con amicacina, aminofilina, vancomicina, vencuronio, zidovudina, ampicilina, cefotaxime, , dexametasona, digoxina, dobutamina, dopamina, fentanilo, gentamicina, heparina, hidrocortisona, insulina, midazolam,  bicarbonato de sodio, ceftazidime, ceftriaxona, cloranfenicol, pancuronio, ranitidina.

tramadol

analgésico de tipo opioide que alivia el dolor porque actua en células nerviosas específicas de la médula espinal y del cerebro, se debe guardar en un lugar sellado, con poca luz de 15 a 30c, y tiene una actividad agonista 60 veces menor que la del propoxifeno, 10 veces menor que la de la codeína y 6.000 veces menor que la de la morfina.

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Analgésicos

es un medicamento que calma o elimina el dolor. es decir, mecanismo que reduzca el dolor entre los medicamentos tenemos: Aspirina, Celecoxib, Diclofenaco, Ibuprofeno, Ketoprofeno, Ketorolaco, Meloxicam, Naproxeno, Rofecoxib, Indometacina.

la aspirina o ácido acetilsalicílico

fármaco de la familia de los salicilatos, usado como antiinflamatorio y  analgésico, el mecanismo de accion es biologico para la generacion de la inflamación, dolor o fiebre, que avisan a nuestro sistema nervioso a actuar rapido en esa zona.

mantenerse cerrado el envase y alejado de niños, en un lugar fresco fuera del sol a temperatura ambiente

diclofenaco

medicamento inhibidor, indicado para reducir inflamaciones y como analgésico, pues reduce dolores causados por heridas menores y dolores tan intensos, su accion es de 6 a 8 horas, conservar en un lugar seco a 30 c°

Ibuprofeno

utilizado frecuentemente como antipirético y para el alivio sintomático del dolor de cabeza, dolor dental, dolor muscular, molestias de la menstruación, dolor neurológico de carácter leve y dolor postquirúrgico.

su mecanismo de acción es inhibir la enzima coclo-oxigenasa que disminuye la formación de precursores de las prostaglandinas y tromboxanosa. Al interferir la sinergia de las mismas impiden que éstos sean excitados, bajando el la sensación del dolor, guardar en un lugar seco fuera del sol.

Antitermicos

es todo fármaco que hace disminuir la fiebre. Suelen ser medicamentos que tratan la fiebre de una forma sintomática, sin actuar sobre su causa.

dipirona o metamizol

es un fármaco utilizado en muchos países como un potente analgésico, antipirético y espasmolítico. su mecanimos de accion es que actúa sobre el dolor y la fiebre inhibir la actividad de la prostaglandina, este se debe proteger del sol y de los niños y a temperatura de 30 c°, no usar si esta vencido.

paracetamol o acetaminofeno

es un fármaco con propiedades analgésicas, sin propiedades antiinflamatorias su mecanismo de acción se desconoce aunque se sabe que actúa a nivel central. Se cree que este aumenta el umbral al dolor inhibiendo las ciclooxigenasas en el sistema nervioso central. guardar en un ambiente entre temperaturas de 15 a 30 c°

se puede tomar en el embarazo y la lactancia, siempre que el medico lo haya recomendado

Hipnoticos

Se usan para el tratamiento del insomnio. Antes de utilizar un hipnótico debe averiguarse la causa del insomnio y tratarla.

El flurazepam 

tiene una acción prolongada y puede producir resaca al día siguiente.

Loprazolam y lormetazepam

actúan durante menos tiempo y producen poca o ninguna resaca. Aunque el síndrome de abstinencia es más frecuente con las benzodiazepinas de corta duración.

El Midazolam

es una benzodiazepina que se utiliza normalmente por vía intravenosa para la sedación.

El Triazolam

se usa para el tratamiento de corto plazo del insomnio, Actúa haciendo más lenta la actividad del cerebro para facilitar el sueño.

Anestésicos

son fármacos universalmente utilizados por multitud de profesionales de la salud a diario que, a concentraciones suficientes, evitan temporalmente la sensibilidad en el lugar del cuerpo de su administración. Su efecto impide de forma transitoria y perceptible, la conducción del impulso eléctrico por las membranas de los nervios y el músculo localizadas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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