alimentos para hipotiroidismo- conoce cuales puedes consumir y cuales no

El articulo del día de hoy hablaremos sobre esta afección en donde el cuerpo no llega a producir suficientes tiroides, por lo que estas personas tienen un metabolismo lento, siendo la causa más común la tiroiditis, por ese motivo te enseñaremos si existen alimentos para hipotiroidismo que no deberías consumir y algunos si, te hablaremos mucho más a fondo de esta  afección sobre que es, sus  síntomas, y tratamiento.

La glándula tiroides es un órgano importante del sistema endocrino. Está ubicada en la parte anterior del cuello, justo por encima de donde se encuentran las clavículas. La tiroides produce hormonas que controlan la forma como cada célula en el cuerpo usa la energía. Este proceso se denomina metabolismo.

alimentos para hipotiroidismo

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  1. alimentos para el hipotiroidismo

Tienes cuidad mucho tu alimentación tienes que saber que alimentos consumir y cuales son hipertiroidales porque son ricos en yodo y activan la producción de hormonas tiroideas:

Estos los encuentras en los

-vegetales:

Ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes; cereales y legumbres: maíz, girasol, lentejas, guisantes, habas, avena:

Frutas:

Mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos; hierbas

-Especias:

Hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca.

-Algas marinas :

En especial el Fucus vesiculosus; mariscos y sal yodada.

-la tirosina se obtiene de otro aminoácido, la fenilalanina presente en pescado, carne, almendras, semillas de calabaza y sésamo.

-Los alimentos que aportan vitaminas A, B2, B3, B6: huevo, plátano, almendras, berros, pepino, guisantes

-Hierbas

Aquí se encuentra la canela, ginseng, albahaca, hinojo

-Ten en cuenta que las comidas debe haber: proteína, grasa favorable e hidratos de carbono.

  • Tres comidas principales y uno/dos tentempiés.
  • Si pasan más de 3 horas desde la cena a la hora de acostarte, toma un snack (tipo ½ mañana).
  • No dejes pasar más de 4-5 horas entre comidas.
  • No dejar pasar más de una hora, desde que te levantas sin desayunar.

alimentos para el hipotiroidismo

  1. alimentos para el hipotiroidismo que no deberías consumir por nada en el mundo

Se recomiendan evitar ciertos alimentos que inhiben la capacidad de absorber las hormonas de reemplazo que regulan la función tiroidea, por eso importante conocer que alimentos para hipotiroidismo puedes consumir.

-Brócoli

La digestión de este vegetal podría bloquear la capacidad del tiroides para absorber yodo, esencial para la función normal de la tiroides.

-Fibra

Consumirlo moderadamente excederse en el consumo complica el tratamiento del hipotiroidismo. Se sugiere que los adultos consuman entre 20 a 35 gramos al día, ojo no exederce.

-Soya

se recomienda moderar el consumo de soya porque contienen fitoestrógenos de origen vegetal.

-Gluten

Esta es una proteína que se encuentra en alimentos procesados a base de trigo, cebada, centeno, entre otros.

-Azúcar

se deben evitar los alimentos con cantidades excesivas de azúcar porque es aportan gran cantidad de calorías sin nutrientes. Lo mejor es reducir la cantidad o intentar eliminar por completo de la dieta.

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  1. que es hipotiroidismo

La glándula tiroidea está situada en la parte anterior del cuello, justo debajo de la laringe. Su función es segregar hormonas que controlan el metabolismo, estas produce las hormonas tiroxina y triyodotironina.

Estas dos hormonas controlan el metabolismo celular, es decir, la utilización de la energía por parte de las células.

Por eso cuando se desestabiliza la glándula tiroides pueden provocar que la persona baje o aumente de peso bruscamente.

El hipotiroidismo se conoce como tiroides lenta o metabolismo lento.

se define como la reducción de la actividad normal de la glándula tiroides.

Es una enfermedad bastante común que afecta al sistema metabólico y que se caracteriza por una producción anormal de las hormonas  tiroideas.

suele ser mas común a partir de los 40 años, aunque se da con frecuencia durante el embarazo y puede aparecer a cualquier edad.

que es hipotiroidismo

       4. sintomas de hipotiroidismo

Los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:

Cansancio e hipersensibilidad.

-Estreñimiento y heces duras.

-Intolerancia al frío.

-Aumento de peso.

-Flujo menstrual abundante.

-Párpados caídos, ojos saltones.

-Piel áspera, gruesa, seca y escamosa

-Cabello ralo, áspero y seco

-Expresiones faciales toscas, voz ronca y dicción lenta.

-Uñas quebradizas y débiles.

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    5. tratamiento para el hipotiroidismo

El tratamiento para el hipotiroidismo dependerá de la gravedad con la que se detecte el hipotiroides, así como la edad del paciente y la existencia de otras enfermedades.

Se utiliza el fármaco llamado levotiroxina, que se administra por vía oral en forma de pastilla.

Este medicamento se repone el nivel de hormonas que el paciente debería tener, por lo que la dosis variara entre diferentes personas afectadas.

Posteriormente, el paciente tendrá que someterse a revisiones cada dos o tres meses durante el comienzo del tratamiento para comprobar su nivel de hormonas.

El tratamiento para esta afección con levotiroxina tendrás que tomar durante el resto de su vida, así como acudir a revisiones periódica, siempre teniendo en cuenta que alimentos para hipotiroidismo deberás consumir.

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     6. hipotiroidismo y embarazo

Cuando existe una carencia severa en yodo, ni el tiroides de la madre ni el del feto disponen del material imprescindible para fabricar las hormonas tiroideas.

El feto, al principio del embarazo, necesita de una cantidad suficiente de hormonas tiroideas de la madre para mantener un desarrollo fetal normal hasta que empieza a desarrollar su propio sistema de producción.

La prevención de las alteraciones tiroideas empiezan desde el embarazo y el problema más importante que tiene el desarrollo del embrión y del feto en relación con el tiroides es la Carencia de Yodo.

Si durante el embarazo hay una severa deficiencia de yodo en la alimentación de la madre, con toda seguridad que estará alterada la síntesis de las hormonas tiroideas de la madre y del feto.

Como lo mencionamos anteriormente, las hormonas tiroideas juegan un papel esencial en la maduración del cerebro del bebé  siempre llevara una buena nutrición con alimentos para hipotiroidismo.

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  7. frutas para hipotiroidismo

-Fresas:

Son ricas y disponen en su jugoso corazón rojo, todo un tesoro de antioxidantes y vitamina B.

Pero eso sí, cuida de que sean orgánicas, cuanto más frescas y naturales más beneficiosas.

-plátano:

hazte un batido y tómalo tres veces a la semana y obtendrás una dosis ideal de potasio, yodo y triptófano, ideal para levantarnos el ánimo gracias a esto obtendrás energía y una dosis adecuada de yodo.

-manzana y zanahoria:

Los expertos nos recomiendan combinar las frutas para obtener mejores beneficios.

El betacaroteno presente en las zanahorias y las vitaminas y minerales presentes en las manzanas, se alzan como un remedio magnífico con el que obtener nutrientes para nuestro hipotiroidismo.

-kiwi:

Los kiwis son ricos en vitamina E, esencial para tratar la tiroides, al disponer de una adecuada vitamina liposolube con grandes propiedades antioxidantes.

-Aguacate:

El aguacate es beneficioso sobre todo porque dispone de la vitamina B6, también conocida como piridoxina, Su déficit nos debilita, nos produce cansancio, y depresión, fragilidad en el cabello, en las uñas estos son algunos alimentos para hipotiroidismo que son muy buenos que te ayudarán a seguir tu tratamiento.

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alimentos para hipotiroidismo (vídeo)

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